J'ai essayé une routine de sommeil virale qui comprend du ruban adhésif

Une fois que j'ai vu @HannahChody sortir le masque de sommeil en soie et le ruban adhésif, j'ai su que je devais essayer moi-même sa routine de sommeil.

Personnel de BuzzFeed

c'est tellement spécifique mais le sommeil qui change la vie est important que puis-je dire

Je suis moi-même une machine à son totale et j'ai eu recours à la lecture d'une vidéo YouTube "10 heures de sons de pluie" en cas de besoin. Cela donne à mon cerveau quelque chose de réconfortant sur lequel se concentrer au lieu de mon téléphone, aide à bloquer les pensées de course et m'aide à dériver vers une ville endormie. Comme Hannah le résume parfaitement dans son article, "La qualité du sommeil est de la plus haute importance pour moi de fonctionner."

Ce niveau d'engagement envers un sommeil réparateur est vraiment quelque chose d'admirable, et je lui fais honnêtement confiance pour ma vie après cette démonstration approfondie. J'ai tout de suite su que je devais essayer cette routine moi-même.

REMARQUE: j'ai fait une version un peu moins chère en utilisant des alternatives économes pendant que je la teste pour la première fois avant de m'engager pleinement.

Elle déclare aux téléspectateurs dans une vidéo de suivi : "D'après ce que j'ai lu, cela aide à réduire votre tension artérielle, à dormir plus profondément et à éviter de vous réveiller avec un mal de gorge, car cela est généralement causé par le fait de dormir la bouche ouverte. ."

"Il favorise la respiration nasale. Le nez est notre organe respiratoire. Pour effleurer la surface, la respiration nasale est importante car elle réchauffe, hydrate, humidifie et filtre l'air que nous respirons. Lorsque nous respirons de l'air par le nez, cela stimule la libération d'oxyde nitrique de nos sinus qui entourent la cavité nasale. Cela crée une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui réduit donc la pression artérielle, augmente la zone d'échange gazeux et agit comme un puissant défenseur contre les agents pathogènes.

Lorsqu'on lui a demandé s'il était sécuritaire de dormir avec du ruban adhésif, elle a répondu: «Oui, ça l'est. ou des blocages osseux dans le nez qui les empêchent de respirer correctement dans tout le nez. Nos corps sont susceptibles de survivre, et donc, vous retireriez le ruban de votre bouche avant qu'il ne cause des dommages. Pour cette raison, c'est pourquoi je recommande un ruban qui est facile à enlever et qui n'est pas trop adhésif. Une bonne façon de tester si le ruban adhésif peut être sans danger pour vous est de coller du ruban adhésif sur votre bouche pendant de petites périodes de temps pendant la journée. Au minimum, vous devriez pouvoir tolérer le ruban adhésif sur votre bouche et votre respiration nasale pendant au moins 5 minutes pendant des activités calmes et reposantes comme regarder la télévision ou lire. Si vous ne le pouvez pas, vous pourriez avoir un blocage nasal et je ne recommanderais pas d'enregistrer la nuit jusqu'à ce que vous ayez consulté un ORL.

J'ai tout cherché sur Amazon et j'ai juste sélectionné l'option la moins chère pour chacun - aucun produit ne coûtait plus de 10 $ ! Pour une couronne de sommeil bricolage, j'ai pris l'un de mes oreillers les plus souples et je l'ai forcé en forme de nœud papillon avec un chouchou pour que mon nez et ma bouche soient découverts. Est-ce que c'était esthétique ? Absolument pas. Était-ce rusé ? Ouais, ça l'était.

Bien que je fasse confiance à 100 % à la recommandation de l'expert, je suis une goutte humaine d'anxiété qui erre simplement sur la terre et s'inquiète de tout, j'ai donc eu quelques inquiétudes, y compris, mais sans s'y limiter :

😰 Et si la bande n'est pas assez collante, se défait et que je m'étouffe avec pendant mon sommeil ?

😰 Et si c'est TROP collant et que je ne peux pas l'arracher si j'ai besoin de respirer parce que j'ai le nez bouché ?

😰 Et si ça irrite ma peau et me fait éclater ?

😰 Que se passe-t-il si je reçois juste une surcharge sensorielle parce que ma bouche est enregistrée et que je ne peux pas m'endormir ?

Une fois que j'ai mis la bande, j'ai remarqué quelques choses. Tout d'abord, il se sent super léger et collant! Il continue et reste là. Même si j'avais peur que cela me stresse, je l'ai à peine remarqué après quelques minutes, et cela m'a fait me sentir étrangement calme. Je ne peux pas l'expliquer, mais j'accepterai littéralement n'importe quoi sans poser de questions si cela m'aide à me détendre. Je dirai cependant qu'il est préférable de le mettre correctement lorsque vous êtes allongé, car je l'ai mis et j'ai ensuite dû en remettre parce que j'avais soif avant de ramper dans le lit.

D'accord - honnêtement, j'ai tellement aimé ça.

C'est plus facile à dire qu'à faire de simplement ranger mon téléphone quand il est temps d'aller au lit, mais tous ces facteurs dans le mélange ont fait de l'atteinte de mon téléphone un non-problème. Le simple fait d'avoir une routine avec une structure définie m'a beaucoup aidé. Le masque de sommeil et l'oreiller sur mon visage ont fonctionné à merveille pour bloquer la lumière et le son, et ils sont restés en place toute la nuit ! Le ruban buccal est également resté en place toute la nuit et était très facile à enlever le matin. Étonnamment, il n'a pas laissé de résidu visqueux de l'adhésif. Tout ce que j'avais à faire était d'ouvrir la bouche et c'est parti sans aucune sorte d'irritation. En fait, j'ai du mal à trouver des plaintes parce que j'ai dormi toute la nuit très confortablement !

Un énorme merci à @HannahChody pour avoir changé ma routine de sommeil pour le mieux ! Si vous souhaitez suivre ses conseils et astuces sur le style de vie, vous pouvez la suivre sur TikTok.